THROWBACK – GLACIÄRLÄGER I ALPERNA

Under september månad är det dags för uppladdning fram emot skidsäsongen som börjar i november. Då åker de allra flesta landslag mot Alperna för glaciärläger. När jag var med i landslaget körde vi varje år glaciärläger under höstarna. Ofta var vi i Ramsau i Österrike, men vi var även någon gång i Val Senales i Italien och Les Diablerets i Schweiz. Man bor nere i dalen och tränar långa långsamma distanspass uppe på glaciärens snö under förmiddagarna, för att skaffa sig skidvana inför stundande vintern.

Med bestämda steg på väg från gondolen i Dachstein (vid Ramsau) ner mot skidspåren.

Snön är inte alltid vit, solen skiner inte alltid heller (även om den ofta gör det i september/oktober på glaciären), men passen ska genomföras ändå.

På eftermiddagarna är det antingen rullskidor, styrketräning eller som här löptur nere i dalen (eller en kombination av löp/styrka, löp/rullskidor). Landslagskompisarna Elin Ek, Anna Olsson, Kina Swedén och jag på bild (sett från höger till vänster).

MITT INSTAGRAM JUST NU

Sedan något år tillbaka följer jag en stor inredningsblogg som heter Johanna Bradford. Hon bor likasom jag i Göteborg och jag tycker det är extra kul att följa de tips hon har i närområdet. Varje månad brukar hon lägga ut en ”sparat på Instagram”. Jag tar efter upplägget och gör en liknande lista på sparade bilder och det jag följer just nu.

1. @OutdoorVoices, har börjat följa dem efter tips från en vän, ett amerikanskt märke med enkel design och fina produkter. Det som jag tycker allra bäst om hos dem är ändå att de har så olika individer som modeller, långa/korta/tunna/breda och alla oretuscherade, vilket de också får mycket beröm för.

2. @Rapha, otroligt fina cykelkläder och ett favoritvarumärke just nu som jag kommer att återkomma till!

3. Höstbild från Boston, foto fotograf @brian. Boston ligger mig varmt om hjärtat efter att vi fått möjlighet att tillbringa 6 månader där under förra föräldraledigheten.

4. @Engelskatapetmagasinet visar upp en ny färg från Farrow and Ball, visst är den härlig?

5. Känner mig just nu inspirerad av 80 och 90-talet. Bild från @stylebymagazine. Neonfärger, visst var det slutet 80/början 90? Vid den tiden var jag såpass trendig i längdspåren att jag bar en neongrön mössa från Segervaror (nuvarande @Seger) med tillhörande neongröna strumpor som jag drog upp långt på benet, upp över min ljusblåa Ymer-tävlingsdress. Kände mig otroligt cool. Ska leta upp en bild så förstår ni…

6. Längdskidsäsongen närmar sig med stormsteg och det är alltid kul att följa @skiteamswexc, landslaget, och deras uppladdning inför tävlingsstart som sker i november. Här går @jonnasundling skidgång i magisk miljö i Dolomiterna.

7. Stora loggor som i denna bild från @stylememos känns sportigt och hett. Dessutom Célines”it”-halsband med bokstavsberlock som jag är förtjust i.

8. Även om det är väldigt tråkigt när stora idrottare avslutar sin idrottskarriär så är det också spännande att se vad de tar sig an härnäst. Jag är helt övertygad om att @annahaag kommer ha en massa intressanta uppdrag framöver! Hon verkar fortfarande träna på en hel del, just nu har hon NY marathon i sikte med @sverigespringer och förutom löpning så verkar hon älska gymmet precis som jag.

9. Hur snyggt är det inte med linne och sleeves som här från @ymrtrackclub?Påminner mig mycket om racercykling där vi ofta bar armvärmare till cykeltröjan. Kenyanen Eliud Kipchoge bar också sleeves, ett par vita stiliga, när han krossade på Berlin Marathon för två veckor sedan och sprang till sig ett nytt världsrekord!

RÄTT PRIORITERING SÅ ATT TRÄNINGEN BLIR AV

Visst handlar mycket i livet om att prioritera? Träning är en sak som måste få prioritering och planeras in annars blir det lätt att det inte blir något alls, tro mig jag är också där ibland när jag ”bara inte hinner träna”…

Här kommer några tips och tankar om hur man ger träningen en chans att bli av! Skriven ur en småbarnsförälders perspektiv.

1: Kom överens med din partner om målbilden för träningen. I mitt fall vill jag träna 3 till 4 ggr per vecka, och då hjälps vi åt att alltid ge det prioritering så att det blir av. Samma sak med Daniels träning såklart.

2. Helgerna är de bästa träningsdagarna, då har vi mest tid. Därför brukar jag och min man prata om helgens planer inklusive helgens träning på fredagen. ”Ok, du kör ett pass på gymmet på morgonen, då tar jag mitt träningspass under eftermiddagen”.

3: Ha på dig träningskläder när ni ska någonstans så är du redo när tillfället dyker upp. Gillar du att springa är det helt perfekt att springa till eller från någon plats ni besöker. Ex ha på dig löptightsen och löpskor om ni åker in till stan och ha en finare tröja eller jacka till som du tar av dig och springer hem.

4. Allra bästa tillfället för träning var tidigare tidigt på morgonen innan frukost (ibland åt jag något litet innan passet), då kunde man vara hemma igen när de övriga vaknade. Just nu fungerar inte det för mig för nu behöver jag även min morgonsömn efter all nattamning.

5. Nu kör vi istället träning vid nattning, alltså den som inte nattar barnen tränar.

6. Vi springer mycket med löpvagn och har gjort så från bebisålder till 3-4 år. Hos våra barn väldigt uppskattat. Vid sovning mitt på dagen, som nattningsmetod på kvällen eller bara när som helst på dagen!

7. Vi var inte kommit dit än, men ser fram emot när barnen lär sig cykla. Min syster har alltid kört mycket ”cykel-löpning” som hon kallar det, där en vuxen springer och barnen cyklar.

Summerat, sätt träning högt upp på prioriteringslistan – på riktigt – och hjälps åt för att det ska bli verklighet.

HÄR BOR JAG – PROMENAD I VÅRA KVARTER

Tänkte ta med er på en sväng i Bagaregården / Kålltorp som är den del av Göteborg där vi bor. Det är faktiskt en väldigt mysig stadsdel tycker jag, nära centrum men samtidigt nära stora naturområdet Delsjön.

Idag blev det promenad med en föräldraledig kompis, vi gick runt och snackade och tittade på fina hus. Efter ett tag gick vi in på Lilla Sur som gör helt fantastiska surdegsbröd precis som det låter. Det blev även två ostar, en ostälskare som jag kan knappt gå förbi en dessertost utan att ta med den.

Vi äter inte så mycket bröd på veckorna (och det är inte av nyttighetsskäl, utan vi tycker barnen äter bättre av gröt på morgonen istället för mackor), så det har nästan blivit lite tradition för mig att inköpa ett gott helgbröd. Till helgen ”lyxar” vi även till det med god smörgåsskinka så vi gick vidare till John Karlssons Kött och Chark som inte ligger långt därifrån och som har närproducerat kött i butiken. Charmigt med de här små specialistställena med personlig service och litet men genomtänkt utbud.

Därefter var det dags för lunch på Café Oizo som är ett café och bageri som bakar och lagar det mesta själva från grunden. De är helt köttfria och tänker mycket på eko och hållbarhet! Jag tog en toast med smoothie till och avslutade med bryggkaffe (har hört att de även väljer kaffebönorna med en väldig omsorg).

Lite av det bästa från våra kvarter. Nu är vi redo för fredagskväll och jag önskar er alla en fantastisk helg!

EFFEKTIVA MÖTEN – OCH HINNA MED TRÄNINGEN

Hur får man tid till att träna? Det är mångas utmaning, så även min (i alla fall vanligtvis när jag inte är föräldraledig som nu). Otroligt smart är att ta arbetsmöten under löpträning. En kollega till mig är bra på det, hon kör då och då sina 1:1, alltså avstämningssamtal mellan två medarbetare eller medarbetare/ledare, i löpspåret. Om man bara håller ett tillräckligt lugnt tempo så att båda två orkar prata och tänka… så blir det ofta väldigt bra samtal där nya idéer kan poppa upp. Promenad fungerar givetvis också och ger även det motion.

Imorse körde jag och en vän ett löppass tillsammans där vi hade en mängd intressanta samtalsämnen. Vi joggade lugnt i 50 min och stannade sedan till på mitt lokala favoritcafe, Portens bageri, för att ta en macka och kaffe och fortsätta våra diskussioner. Jag hade Hedvig i löpvagn och vi fick turas om att köra den, eller snarare fick mestadels min vän köra den, för hon är en starkare löpare än mig.

Summerat tycker jag det är en väldigt bra idé att planera in träningsmöten på jobbet eller privat, man får mer intressanta samtal när man samtidigt rör på sig. Tänk vad många ämnen jag avhandlat under åren tillsammans med mina träningskompisar… Men håll ett lågt tempo (var schysst och anpassa er efter varandra) så att det verkligen går att föra ett samtal annars förlorar man syftet.