NYA TRÄNINGSKLÄDER ÖKAR MOTIVATIONEN?

Är det bara jag – eller har jag någon likasinnad där ute – som tycker det är extra kul att träna när man har nya träningskläder… Jag måste erkänna att jag varit sådan hela livet. Framför allt förr när jag spenderade fler timmar i träningskläder än utan.

Vilken tur att det finns så otroligt mycket snyggt där ute. Även om man såklart inte kan köpa nytt till varje träningstillfälle, så kan man inspireras. Det är därför jag tänkte försöka mig på att skriva lite om träningskläder, för att det hör träningen till och kan ge extra skjuts i motivationen – även om det inte är kläderna som gör det.

Jag är inte någon ”stilguru” men älskar mode och trender och har tidigare arbetat i mode- och sportbranschen (omgiven av otroligt duktiga inköpare och säljare som gjorde mitt jobb som försäljningschef resp. inköpschef mycket tryggt). Smaken är så olika, men jag kommer se på de trender som råder samt delge vad jag personligen tycker och hoppas att högt engangemang lyser igenom. Om ni vill får ni väldigt gärna kommentera och berätta vad ni tycker!

Min typiska outfit just nu är enfärgade plagg gärna i de höstiga tonerna vinrött och militärgrönt, de är dessutom nu lite extra trendiga (även om de ofta dyker upp på hösten). Fokuserar här på vinröda tips! Vinröda tights från Nike med samma färg på överdel känns mycket snyggt (några av tightsen och linnet finns även i större storlekar) eller ett linne som går i matchande ton. Helt enfärgade plommonröda löptights på HM Sport eller seamless träningstights (tights gjorda för löpning är ofta i något tåligare material för att klara av revor från buskar, grenar osv och brukar även ha någon liten ficka för nycklar eller telefon, gymtights ofta i mjukare material). Liknande tights finns i större storlek. Funktions-t-shirt i lösare modell med lite kortare ärm passar till och då sticker även sport-bh:n fram, gillar denna svarta från Röhnisch, tycker nästan den såg finare ut i verkligheten än på bild.

Min vän Peter Häggström Lindecrantz har startat ett varumärke, YMR Track Club, som har en genomgående retrostil där dova färger som vinrött, marinblått och mörkgrönt dominerar, här löplinne från senaste kollektionen. Mer om dem kommer.

Jag har själv dessa träningstights, som ni ser på bilden, med transparent tyg på nedre delen av benet. Roliga tycker jag för de är lite speciella, dock gjorda för inomhusbruk, det transparenta tyget är inte så tåligt ute i naturen.

Tillhörande sport-bh har jag också som gärna får synas under linne eller T-shirt.

Craft har en ny kollektion för gymträning som ser väldigt fin ut. De kallar den för Studio och den innehåller mycket dova murriga höstfärger, plommonröda tights finns även här.

Svart är alltid snyggt enligt mig, och det håller år efter år så det är även bra för plånboken. En tjej igår på träningen hade svarta enkla tights tillsammans med ljusgrått linne med svart sport-bh under, så enkelt men så bra. Svarta tights finns det mängder av och det känns som att ”man kan aldrig ha för många av dem”, som en kompis till mig sa, så det får nog bli en ”bästa-svarta-tightsen-artikel” längre fram.

Foto: från CraftSportswear.com

STOCKHOLM TUR OCH RETUR

Alltid lika härligt att besöka Stockholm, jag bodde här i flera års tid innan jag fick familj och flyttade ”hemåt” till Göteborg nära min hemstad Borås.

Det jag saknar med Stockholm är framför allt mina vänner, men även att det är så vackert överallt med alla gamla hus och allt vatten som är så nära i innerstan. Det är också en annan puls, vilket man både saknar och är glad att slippa.

Var uppe för ett styrelsemöte med Svenska Skidförbundet, där jag har ett förtroendeuppdrag som ledamot sedan några år tillbaka i tiden. Hedvig fick följa med på resan eftersom jag fortfarande ammar henne och hon var ett härligt resesällskap ända till styrelsemötet började…då det krånglade lite, trots att jag lagt upp hela dagen för att hon skulle sova den tiden. Men så blev det inte, jag tror hon var övertrött istället och hade svårt att komma till ro, man ska nog inte försöka styra rytmen på de små, att man aldrig lär sig. Det gick ok ändå.

Försöker alltid hinna med så mycket som möjligt när jag är uppe, fick denna gång tid för en god lunch på Riche med mina kära kollegor från min förra arbetsplats, Departments & Stores. Träffade också en av mina närmsta vänner på Bianchi Café där vi tog ett gott glas rött innan avfärd hemåt.

TESTA NÅGOT NYTT

Visst är det roligt att testa något nytt ibland, även om jag ska erkänna att jag inte gör det så ofta.

Jag tränar oftast kondition utomhus med löpning, cykling och så längdskidor på vintern såklart. Eller styrketräning på gymmet med vikter och maskiner. Borde köra mer klasser på gymmet för vad härligt det är att träna i grupp emellanåt!

Testade för första gången ett pass på Sats som kallas för Transformer som var riktigt kul och tufft! Det var en liten grupp, 20 pers, och man körde två och två så man fick lite pepp av varandra och kom ”nära” alla. Jag gick dit själv och tycker att man fick ett ansikte på flera – särskilt tjejen jag körde med såklart – som man kan heja på nästa gång man möts på gymmet. Träningen var intensiv och gick ut på att köra cirkelträning med olika styrkeövningar med och utan vikter ute vid ”buren”, ex bicepscurls som på bilderna. Men, det var aldrig någon vila, man stod aldrig stod still utan hade lättare övningar under ”vilan” när partnern körde själva huvudövningen, puh! Träningsvärk dagen efter – kanon, då har det hänt något!

STARTA MED GRUNDEN

Tänkte berätta lite hur jag startat upp med träningen efter mina senaste två graviditeter. Jag har verkligen tagit det försiktigt det kan ni vara säkra på. Däremot så tror jag att om kroppen är hel och värken har försvunnit, så kan man starta igång när man får lust för det efter några veckor. Min personliga åsikt är att det är bra att röra på sig, men inte pusha utan hellre kortare pass och lite oftare.

Inför min förra förlossning fick jag ett så bra tips från en kollega, att vara extremt noga med att få ihop magmusklerna igen. Det hade jag inte alls tänkt på efter första barnet, var väl bara tur att de gick ihop ändå. Hon tipsade mig att ladda ner träningsappen MammaMage och följa den slaviskt. ”Det kommer kännas jättelöjligt för övningarna är så enkla” sa hon, ”men gör det ändå, för jag själv ångrar mig för jag har fortsatt problem med mage/rygg”. Så jag följde hennes råd och är så otroligt glad att hon gav mig det för annars kanske min mage inte blivit stark igen. Så jag gjorde samma sak även denna gång, var noga med dessa enkla övningar de första tre månaderna. När jag gick på gympass, ex bodypump, så genomförde jag aldrig magövningarna som kördes utan istället någon av de jag lärt mig från appen. Snart kan jag börja köra magen som vanligt igen för jag känner att delningen har gått ihop!

I somras tränade jag korta pass var och varannan dag, exempelvis utegympa, löpning, styrketräning på gym och klasser som bodypump (tycker om den för att den går att köra på lätt nivå om man vill). Men – jag såg till att aldrig maxa vikter eller pusha gränserna utan såg det som uppbyggnad. Det kan vara nog så svårt att hålla igen istället för att ta i, men min teori är att det lönar sig i längden. Tänk husbygge, sätt grunden först annars rasar det samman längre fram.

Gällande löpningen så har jag även där successivt sprungit längre och längre. Från början joggade jag några minuter åt gången i intervallform och verkligen kände mig för, för att öka upp några minuter åt gången vid varje pass, till att nu kunna springa en timme minst. Det är givetvis väldigt individuellt detta, vissa har ont och skador som gör att det tar långt tid (utan att gå in på detaljer så var min första förlossning värst och då hade jag svårt att börja springa första tiden) andra klarar löpning direkt efter.

Jag kommer nog skriva mer kring detta, men det kändes viktigt att ta upp så ni inte tror jag ”hoppat in” i full träning från start. Har byggt bas i fyra månader och håller på med det fortfarande!

LÖPNING NÄR DEN ÄR SOM BÄST

På helgerna vill jag springa när det är ljust ute och helst utan löpvagn med barn i. För att få njuta av naturen, komma ut på stigarna och även helt obanad terräng och samtidigt få låta tankarna sväva iväg. Mitt normalpass, alltså det träningspass jag gör oftast, är ett löppass på 40-50 min i lugnt tempo. Brukar stanna och stretcha igenom större muskelgrupper efter 10-15 min.

Jag strävar aldrig efter att köra i ett visst tempo under ett sådant pass utan kör som sagt mestadels lugn fart på känsla och stannar gärna för att ta en bild på naturen.

Ingen hets, men även ett sådant pass ger bra effekt, i alla fall om man är en vanlig motionär som de flesta av oss är, jag lovar. Högt tempo tar jag när det är dags för intervallpass för att träna hjärtats pump – återkommer till ett sådant längre fram!

Kommer också återkomma till hur jag har trappat upp träningen efter min senaste graviditet (Hedvig föddes i april), nu under sommaren. Jag kör fortsatt inte för fullt med löpning eller med magövningar på gymmet, men har verkligen kommit igång vilket känns underbart.