Rullskidsläger för alla – vid havet i Varberg

Den 13-15 juni anordnar jag tillsammans med min Vasaloppsåkande syster ett rullskidläger i Varberg med boende på Varbergs Kurort SPA. Jag vill påminna er om eventet som kommer bli en suverän kom-igång-helg, oavsett nivå.

Det blir träningspass med fokus på skidteknik, utövandes på rullskidor. Vi kör även löpning med stavar längs med havet. Ni får testa på olika rullskidsmodeller och lära er vad som skiljer rullskidåkning och längdskidåkning på snö. Detta i samarbete med med Rullskidcenter. Utöver träning och SPA så föreläser vi om träning och målsättningar samt diskuterar frågor som hur man får in träningen på ett lustfyllt sätt i vardagen. Alla är välkomna från nybörjare till mer erfarna längdskidåkare!

Har ni frågor så tveka inte att höra av er! För anmälan följ denna länk. Varmt välkomna!

20140505-095502.jpg

Annonser

Rullskidläger vid havet i Varberg

Den 13-15 juni anordnar jag tillsammans med min Vasaloppsåkande syster ett rullskidläger i Varberg i samarbete med Comwell Varbergs Kurort. Följ med och rivstarta sommarträningen under en träningshelg där vi fokuserar på skidteknik och skidträning i en härlig SPA-miljö 52 steg från havet!

Utöver träning och SPA så föreläser vi om träning och målsättningar samt diskuterar frågor som hur man får in träningen på ett lustfyllt sätt i vardagen.

Alla är välkomna från nybörjare till mer erfarna längdskidåkare. Det räcker med att man har kört längdskidor vid några fåtal tillfällen per år och behöver inte vara helt bekväm med längdskidstekniken, den kommer tränas upp med vår hjälp på rullskidor under lägret.

Deltagarna delas in i grupper utifrån förmåga och träningen anpassas efter den egna nivån. Är det någon som är väldigt erfaren så kör jag extra med den personen istället för SPA på lördageftermiddagen, det är viktigt att alla känner att de får ut vad de önskar av helgen.

Vi kommer samarbeta med Rullskidcenter under träningslägret, så rullskidor finns att hyra för en billig peng. Patrik från Rullskidcenter kommer finnas på plats från kl 13 på fredagen och hela kvällen för att vara tillgänglig om någon vill testa/hyra/köpa rullskidor innan träningslägrets start.

Man kan givetvis lägga upp helgen som man vill och vara med på allt eller de delar man finner intressanta.

För frågor och anmälan följ denna länk. Varmt välkomna!

20140308-083506.jpg

Nya numret Topphälsa

Vi har en stor tidningshög hemma som jag ligger efter med och först idag fick jag tid att läsa igenom nya numret Topphälsa. Där var ett reportage från Topphälsas skidhelg på Selma SPA i Sunne där jag och Christer Skog höll i teori och praktik i skidspåren. En helg att minnas tillsammans med en massa trevliga människor!

Dessutom var vackra Renata Chlumska på omslaget och artikeln om henne har jag kvar att läsa. Lyssnade på hennes föreläsning för några år sedan där hon berättade om sin resa att ensam paddla kajak, cykla och åka inlines runt USA. Det var grymt imponerande!

20140304-164434.jpg

Inställt längdskidläger

På grund av snöläget och avsaknad av kyla för att kunna producera snö är längdskidlägret i Halmstad tillsammans med Skidarenan och Hotel Tylösand den 24-26 januari inställt. Vi hade sett fram emot att leda ett längdskidläger i Västsverige, men väder rår man inte på!

20140115-100408.jpg

Andra dagen i skidtunneln

Nu sitter vi nöjda, trötta och glada i bilen på väg hem efter ett lyckat träningsläger. Det har blivit många varv i Torsby Ski Tunnel med coachning individuellt och i grupp. Idag tränade vi på stabilitet i utförskörningen genom att öva på att kliva i och ur spåret och att ploga i olika hastigheter. Det är skönt att känna sig trygg när man kommer till utförsbackarna, för bara själva rädslan kan göra att man spänner sig och på så sätt lättare faller. Vi körde också en rolig stafett där alla tog i allt de hade och vi fick en hel del goa skratt!

Tänkte dela med mig av några delar i den klassiska skidtekniken som genomgående är utmaningar:
– Tyngdöverföringen i såväl diagonalåkningen som stakning med frånskjut. Att våga föra över positionen från höger till vänster sida och finna balansen på ett ben. Vanligt är att man inte vågar/kan finna balansen och därmed inte använder glidfasen fullt ut på skidan. Man får heller inte riktigt upp bakre delen av skidan från backen.
– Armpendeln styr benpendeln och genom att vara avslappnad och tung i axeln så får du en bättre benrörelse och mer tyngd ner i fästzonen.
– Framföringen av skidan är viktig och jag tycker hellre att man ska tänka på den än trycket bakåt. För fram höften vid benpendeln och sträva långt fram med foten för att få ett längre steg och ett bättre fäste.
– Armstyrkan är ofta en svag länk. När man bor där inte snön finns så tappar man lätt överkroppsträningen. Skidgång, rullskidåkning, SkiErg, simning och gymträning är exempel på bra överkroppsträning.

Tyngdöverföring och balans övas bäst upp genom att åka utan stavar så ta gärna för vana att börja varje skidpass utan dem. Det ger också bra styrketräning för höftböjare och ländrygg.

Det krävs mycket nötande för att teknikändringar ska sätta sig. Man kan inte fokusera på alla ändringar på en gång. Även som elitskidåkare finns det teknikdetaljer att förbättra och när jag var aktiv försökte jag ta en detalj åt gången och låta den sätta sig innan jag gick på nästa.

Tack för en toppenhelg ni som var där!

20140112-190654.jpgHela gänget är samlat.

20140112-222724.jpgFöreläste om min idrottskarriär, samt i hur man kan applicera elittänket i vardagsidrott och vanliga livet.