MITT INSTAGRAM JUST NU

Sedan något år tillbaka följer jag en stor inredningsblogg som heter Johanna Bradford. Hon bor likasom jag i Göteborg och jag tycker det är extra kul att följa de tips hon har i närområdet. Varje månad brukar hon lägga ut en ”sparat på Instagram”. Jag tar efter upplägget och gör en liknande lista på sparade bilder och det jag följer just nu.

1. @OutdoorVoices, har börjat följa dem efter tips från en vän, ett amerikanskt märke med enkel design och fina produkter. Det som jag tycker allra bäst om hos dem är ändå att de har så olika individer som modeller, långa/korta/tunna/breda och alla oretuscherade, vilket de också får mycket beröm för.

2. @Rapha, otroligt fina cykelkläder och ett favoritvarumärke just nu som jag kommer att återkomma till!

3. Höstbild från Boston, foto fotograf @brian. Boston ligger mig varmt om hjärtat efter att vi fått möjlighet att tillbringa 6 månader där under förra föräldraledigheten.

4. @Engelskatapetmagasinet visar upp en ny färg från Farrow and Ball, visst är den härlig?

5. Känner mig just nu inspirerad av 80 och 90-talet. Bild från @stylebymagazine. Neonfärger, visst var det slutet 80/början 90? Vid den tiden var jag såpass trendig i längdspåren att jag bar en neongrön mössa från Segervaror (nuvarande @Seger) med tillhörande neongröna strumpor som jag drog upp långt på benet, upp över min ljusblåa Ymer-tävlingsdress. Kände mig otroligt cool. Ska leta upp en bild så förstår ni…

6. Längdskidsäsongen närmar sig med stormsteg och det är alltid kul att följa @skiteamswexc, landslaget, och deras uppladdning inför tävlingsstart som sker i november. Här går @jonnasundling skidgång i magisk miljö i Dolomiterna.

7. Stora loggor som i denna bild från @stylememos känns sportigt och hett. Dessutom Célines”it”-halsband med bokstavsberlock som jag är förtjust i.

8. Även om det är väldigt tråkigt när stora idrottare avslutar sin idrottskarriär så är det också spännande att se vad de tar sig an härnäst. Jag är helt övertygad om att @annahaag kommer ha en massa intressanta uppdrag framöver! Hon verkar fortfarande träna på en hel del, just nu har hon NY marathon i sikte med @sverigespringer och förutom löpning så verkar hon älska gymmet precis som jag.

9. Hur snyggt är det inte med linne och sleeves som här från @ymrtrackclub?Påminner mig mycket om racercykling där vi ofta bar armvärmare till cykeltröjan. Kenyanen Eliud Kipchoge bar också sleeves, ett par vita stiliga, när han krossade på Berlin Marathon för två veckor sedan och sprang till sig ett nytt världsrekord!

RÄTT PRIORITERING SÅ ATT TRÄNINGEN BLIR AV

Visst handlar mycket i livet om att prioritera? Träning är en sak som måste få prioritering och planeras in annars blir det lätt att det inte blir något alls, tro mig jag är också där ibland när jag ”bara inte hinner träna”…

Här kommer några tips och tankar om hur man ger träningen en chans att bli av! Skriven ur en småbarnsförälders perspektiv.

1: Kom överens med din partner om målbilden för träningen. I mitt fall vill jag träna 3 till 4 ggr per vecka, och då hjälps vi åt att alltid ge det prioritering så att det blir av. Samma sak med Daniels träning såklart.

2. Helgerna är de bästa träningsdagarna, då har vi mest tid. Därför brukar jag och min man prata om helgens planer inklusive helgens träning på fredagen. ”Ok, du kör ett pass på gymmet på morgonen, då tar jag mitt träningspass under eftermiddagen”.

3: Ha på dig träningskläder när ni ska någonstans så är du redo när tillfället dyker upp. Gillar du att springa är det helt perfekt att springa till eller från någon plats ni besöker. Ex ha på dig löptightsen och löpskor om ni åker in till stan och ha en finare tröja eller jacka till som du tar av dig och springer hem.

4. Allra bästa tillfället för träning var tidigare tidigt på morgonen innan frukost (ibland åt jag något litet innan passet), då kunde man vara hemma igen när de övriga vaknade. Just nu fungerar inte det för mig för nu behöver jag även min morgonsömn efter all nattamning.

5. Nu kör vi istället träning vid nattning, alltså den som inte nattar barnen tränar.

6. Vi springer mycket med löpvagn och har gjort så från bebisålder till 3-4 år. Hos våra barn väldigt uppskattat. Vid sovning mitt på dagen, som nattningsmetod på kvällen eller bara när som helst på dagen!

7. Vi var inte kommit dit än, men ser fram emot när barnen lär sig cykla. Min syster har alltid kört mycket ”cykel-löpning” som hon kallar det, där en vuxen springer och barnen cyklar.

Summerat, sätt träning högt upp på prioriteringslistan – på riktigt – och hjälps åt för att det ska bli verklighet.

HÄR BOR JAG – PROMENAD I VÅRA KVARTER

Tänkte ta med er på en sväng i Bagaregården / Kålltorp som är den del av Göteborg där vi bor. Det är faktiskt en väldigt mysig stadsdel tycker jag, nära centrum men samtidigt nära stora naturområdet Delsjön.

Idag blev det promenad med en föräldraledig kompis, vi gick runt och snackade och tittade på fina hus. Efter ett tag gick vi in på Lilla Sur som gör helt fantastiska surdegsbröd precis som det låter. Det blev även två ostar, en ostälskare som jag kan knappt gå förbi en dessertost utan att ta med den.

Vi äter inte så mycket bröd på veckorna (och det är inte av nyttighetsskäl, utan vi tycker barnen äter bättre av gröt på morgonen istället för mackor), så det har nästan blivit lite tradition för mig att inköpa ett gott helgbröd. Till helgen ”lyxar” vi även till det med god smörgåsskinka så vi gick vidare till John Karlssons Kött och Chark som inte ligger långt därifrån och som har närproducerat kött i butiken. Charmigt med de här små specialistställena med personlig service och litet men genomtänkt utbud.

Därefter var det dags för lunch på Café Oizo som är ett café och bageri som bakar och lagar det mesta själva från grunden. De är helt köttfria och tänker mycket på eko och hållbarhet! Jag tog en toast med smoothie till och avslutade med bryggkaffe (har hört att de även väljer kaffebönorna med en väldig omsorg).

Lite av det bästa från våra kvarter. Nu är vi redo för fredagskväll och jag önskar er alla en fantastisk helg!

STOCKHOLM TUR OCH RETUR

Alltid lika härligt att besöka Stockholm, jag bodde här i flera års tid innan jag fick familj och flyttade ”hemåt” till Göteborg nära min hemstad Borås.

Det jag saknar med Stockholm är framför allt mina vänner, men även att det är så vackert överallt med alla gamla hus och allt vatten som är så nära i innerstan. Det är också en annan puls, vilket man både saknar och är glad att slippa.

Var uppe för ett styrelsemöte med Svenska Skidförbundet, där jag har ett förtroendeuppdrag som ledamot sedan några år tillbaka i tiden. Hedvig fick följa med på resan eftersom jag fortfarande ammar henne och hon var ett härligt resesällskap ända till styrelsemötet började…då det krånglade lite, trots att jag lagt upp hela dagen för att hon skulle sova den tiden. Men så blev det inte, jag tror hon var övertrött istället och hade svårt att komma till ro, man ska nog inte försöka styra rytmen på de små, att man aldrig lär sig. Det gick ok ändå.

Försöker alltid hinna med så mycket som möjligt när jag är uppe, fick denna gång tid för en god lunch på Riche med mina kära kollegor från min förra arbetsplats, Departments & Stores. Träffade också en av mina närmsta vänner på Bianchi Café där vi tog ett gott glas rött innan avfärd hemåt.

STARTA MED GRUNDEN

Tänkte berätta lite hur jag startat upp med träningen efter mina senaste två graviditeter. Jag har verkligen tagit det försiktigt det kan ni vara säkra på. Däremot så tror jag att om kroppen är hel och värken har försvunnit, så kan man starta igång när man får lust för det efter några veckor. Min personliga åsikt är att det är bra att röra på sig, men inte pusha utan hellre kortare pass och lite oftare.

Inför min förra förlossning fick jag ett så bra tips från en kollega, att vara extremt noga med att få ihop magmusklerna igen. Det hade jag inte alls tänkt på efter första barnet, var väl bara tur att de gick ihop ändå. Hon tipsade mig att ladda ner träningsappen MammaMage och följa den slaviskt. ”Det kommer kännas jättelöjligt för övningarna är så enkla” sa hon, ”men gör det ändå, för jag själv ångrar mig för jag har fortsatt problem med mage/rygg”. Så jag följde hennes råd och är så otroligt glad att hon gav mig det för annars kanske min mage inte blivit stark igen. Så jag gjorde samma sak även denna gång, var noga med dessa enkla övningar de första tre månaderna. När jag gick på gympass, ex bodypump, så genomförde jag aldrig magövningarna som kördes utan istället någon av de jag lärt mig från appen. Snart kan jag börja köra magen som vanligt igen för jag känner att delningen har gått ihop!

I somras tränade jag korta pass var och varannan dag, exempelvis utegympa, löpning, styrketräning på gym och klasser som bodypump (tycker om den för att den går att köra på lätt nivå om man vill). Men – jag såg till att aldrig maxa vikter eller pusha gränserna utan såg det som uppbyggnad. Det kan vara nog så svårt att hålla igen istället för att ta i, men min teori är att det lönar sig i längden. Tänk husbygge, sätt grunden först annars rasar det samman längre fram.

Gällande löpningen så har jag även där successivt sprungit längre och längre. Från början joggade jag några minuter åt gången i intervallform och verkligen kände mig för, för att öka upp några minuter åt gången vid varje pass, till att nu kunna springa en timme minst. Det är givetvis väldigt individuellt detta, vissa har ont och skador som gör att det tar långt tid (utan att gå in på detaljer så var min första förlossning värst och då hade jag svårt att börja springa första tiden) andra klarar löpning direkt efter.

Jag kommer nog skriva mer kring detta, men det kändes viktigt att ta upp så ni inte tror jag ”hoppat in” i full träning från start. Har byggt bas i fyra månader och håller på med det fortfarande!