LÖPNING NÄR DEN ÄR SOM BÄST

På helgerna vill jag springa när det är ljust ute och helst utan löpvagn med barn i. För att få njuta av naturen, komma ut på stigarna och även helt obanad terräng och samtidigt få låta tankarna sväva iväg. Mitt normalpass, alltså det träningspass jag gör oftast, är ett löppass på 40-50 min i lugnt tempo. Brukar stanna och stretcha igenom större muskelgrupper efter 10-15 min.

Jag strävar aldrig efter att köra i ett visst tempo under ett sådant pass utan kör som sagt mestadels lugn fart på känsla och stannar gärna för att ta en bild på naturen.

Ingen hets, men även ett sådant pass ger bra effekt, i alla fall om man är en vanlig motionär som de flesta av oss är, jag lovar. Högt tempo tar jag när det är dags för intervallpass för att träna hjärtats pump – återkommer till ett sådant längre fram!

Kommer också återkomma till hur jag har trappat upp träningen efter min senaste graviditet (Hedvig föddes i april), nu under sommaren. Jag kör fortsatt inte för fullt med löpning eller med magövningar på gymmet, men har verkligen kommit igång vilket känns underbart.

Skidåkning i Skidome

Idag körde jag ett längdskidpass i Göteborgs nya arena, Skidome. Jag har varit där tidigare och fått anläggningen visad för mig under byggnadsfasen och nu var det dags för en premiärtur! Tänk att vi har möjlighet till skidåkning året runt i Göteborgsregionen där det finns ett så stort intresse för längd. Just denna dag verkade det dock vara fler norrmän än svenskar som åkte i spåren…

Jag köpte ett 1-timmars-kort som kostade 200 kr vilket kändes som en lagom tid att snurra runt på. Vill man få ytterligare längd på passet kan man kombinera med löptur i den fina Kvibergsterrängen där jag faktiskt kört några MTB-tävlingar eller styrketräna på Nordic Wellness vid sidan av spåren. Spåren var riktigt fina för både klassiskt och skejt, jag valde att skejta idag. Temperaturen låg enligt uppgift runt -2 grader vilket gjorde hallen behaglig, man fick ingen köldchock 🙂 Vallning för klassiskt bör vara ganska enkelt ex Swix VR50/55. Det bästa för motionärerna är att det finns tillgång till uthyrning av skidutrustning (skidor/pjäxor/stavar/vantar) samt vallningsservice precis vid ingången till hallen. Det var dessutom trevlig och kunnig personal på plats i såväl Intersports Skidshop som på Nordic Wellness där man köpte åkkortet. Positivt att det finns ett lekrum för barnen, där min Ellen kunde leka med min käre fästman under tiden…

Spåren slingrade sig runt i en slinga på ca 1,2 km. Det var endast svag kupering, förutom en kort brant uppförsbacke som det pratas om ska göras om lite, då den var i brantaste laget. Den backen kan man hoppa över om man inte är erfaren. Att kuperingen var svag tycker inte jag behöver vara någon nackdel, man tvingas ligga på hela tiden och det är även bra för teknikträning.

För egen del var det ett stort flås hela tiden, jag är nämligen gravid i vecka 26! Känner att längdskidåkning är en riktigt bra gravidträning då det är skonsamt utan några ryckiga, stötiga rörelser. I Skidome är det heller inte någon stor vurprisk då spåren är förhållandevis snälla.


    Magen skymmer nästan pjäxorna 🙂

Åter på MTB

Sista månaden har bestått av stort fokus på mitt nya jobb. Är numera i bilbranschen, ni som känner mig förstår att jag stormtrivs!

Givetvis är det en utmaning att få in träning i schemat, för när jag kommer hem på kvällarna vill jag vara med min dotter och min familj och inte ge mig iväg på träning. Därför har jag satt upp nya riktlinjer för mig själv, där målsättningen är att träna ett pass under vardagarna och ett till två pass under helgerna, med det kan jag hålla en ok basnivå. Jag och min sambo stöttar också alltid varandra i att prioritera in träning, försöker hjälpa varandra att få till passen.

Efter 10 års uppehåll (!) har jag börjat träna MTB igen. Det var med stor glädje jag körde iväg mot skogen på en alldeles ny Crescent, precis som förr. I början var jag riktigt knackig i terrängen och fick stopp över rötter, stenar och klipphällar, men efter några rundor på MTB-banan i Skatås fick jag tillbaka flytet. Tanken var att jag skulle delta på en X-terra tävling i Danmark, men en förkylning satte stopp för den. X-terra som innebär en triathlon med simning i öppet vatten-MTB-terränglöpning, spås förresten bli nästa års fluga inom konditionsidrott, så som Swimrun var i år. För mig kommer det definitivt bli fler MTB-pass framöver!

På helgerna är vår ambition att ha så lite inplanerat som möjligt. Förra helgen blev det svampplockning, en ovan syssla för mig så första dagen kom vi hem med en hel påse full av fusk-kantareller. Dag två hade vi läst på om hur riktiga kantareller ska se ut och kunde ta revansch 🙂

IMG_7362.JPGKörning på Crescent-MTB, precis som när jag tävlade för tio år sedan

IMG_7348-0.JPGI kantarellskogen, denna dag med äkta kantareller i påsen

Cykeltips för nybörjare

Tillfrågades av tidningen Topphälsa att ge tips till nybörjare som vill hänga på rådande cykeltrenden och för några veckor sedan kom numret ut. Cykling är en fantastiskt sport som ligger mig varmt om hjärtat från ca tio års satsande som cyklist. Började att testa MTB-cykling när jag var i ungdomsåldern och efter några år testade jag även landsväg för att tillslut kombinera dem. Båda sporterna har sin charm!

20140704-144302-52982661.jpg