LÄTTA LÖPINTERVALLER

Jag är ingen riktig proffsbloggare för jag skriver alltid om det som hände igår, i förrgår eller för en vecka sedan 🙂 Det är det tempo jag klarar av att hålla i skrivandet, hoppas ni inte misstycker!

I söndagskväll körde jag löpintervaller, det är alltid kul och borde göras oftare. Jag tycker träningstiden går lite snabbare när man delar upp det i intervaller och det är gott att få upp flåset.

Eftersom jag inte kört intervaller på ett bra tag blev det en liten lättare start med stegintervaller. Uppvärmning 15 min, intervaller 1-2-3-2-1 min med vila 1 min mellan varje. Sedan lugn jogg hemåt. Passet tog totalt 50 min.

När jag var elitidrottare talade vi om effektiv intervalltid, dvs tiden man kör hårt på. Detta pass gav 9 minuter, inte så mycket hade jag tyckt för 10 år sedan. Bra start anser jag nu när jag är motionär. När jag var som mest vältränade körde jag 30-60 min effektiv intervalltid. Jag tränar helt naturligt bara en bråkdel mot tidigare och är helt nöjd med det. Nu tränar jag för att det är kul och för att må bra mentalt och fysiskt – tidigare var det mitt jobb där jag ville se hur långt jag kunde nå.

Jag kan tipsa om en app jag brukar använda mig av när jag kör intervaller: ”Ultra Timer”. I den kan man förprogrammera passet så att det piper till när man ska starta och stoppa, man slipper att se på klockan / telefonen hela tiden.

Det var så mörkt på kvällens löptur att det inte blev några bilder därifrån. Istället ett foto från löptur från någon vecka sedan och även från söndagens promenad på stan med familjen. Underbart att njuta av solens strålar mot en husvägg!

Ps, jag har skrivit en del om olika träningsintensiteter tidigare, här är ett äldre inlägg.

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google+-foto

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s